Nola berreskuratu eraginkortasunez ariketa astuneko entrenamenduaren ondoren?

Nola berreskuratu eraginkortasunez ariketa astuneko entrenamenduaren ondoren?

1. poliki-poliki ibili

Distantzia luzeko entrenamenduaren ondoren, ez gelditu berehala, baina ibili poliki-poliki 5-10 minutuz.Poliki-poliki ibiltzeak bihotz-taupadak maila lasai batera jaisten lagun dezake, hanketako odol-zirkulazioa sustatzen du muskuluek azido laktikoa kanporatzen laguntzeko eta bat-bateko atsedenak eragindako grabitatearen shock saihestu.

2. elikadura eta loa osagarri

Entrenamenduaren ondoren, ura eta azukrea lehenbailehen bete behar dituzu.Baina ez jan gehiegi aldi berean, eta erabili gutxiago jateko eta otordu gehiago jateko modua energia osatzeko.

Lo egitea da egoera fisikoa berreskuratzeko modurik eraginkorrena.Loaren kalitate onak gorputzaren autosendapena azkartu dezake.

3. presiozko izotz-konpresa

Presiozko izotz konpresa entrenamenduaren ondoren maratoietako kirolarientzat errekuperazio bide arrunta bihurtu da.

Izotz konpresak basokonstrikzioa susta dezake, metabolismoa moteldu eta alferrikako zelulen heriotza murrizten du;nodulu miofaszialak berdindu, giharretako espasmoak murrizten ditu eta giharren berreskurapena bizkortu;muskuluak erlaxatu eta azido laktikoa deskonposizioa bizkortu;nerbio sentsorialaren eroankortasun-tasa murriztu eta mina modu eraginkorrean berpiztu;tokiko endoteliotik eratorritako faktore erlaxagarrien askapena sustatu eta ehunen likidoaren birxurgapena bizkortu;fluxu linfatikoa estimulatu eta gorputz-hondakinak bizkortu.

Enpresaren profila

Thekonpainiabadu bereafabrikaeta diseinu taldea, eta produktu medikoen ekoizpen eta salmentan dihardu aspalditik.Orain honako produktu-lerro hauek ditugu.

Aire-konpresioaren jantziaketaDVT seriea.

②Bibraziozko esputoa kanporatzeko makinatxalekoa eta bularreko gerrikoa

③Izotz txapela/izotz manta/torniketa

④Beroa eta hotzaterapia Pads

⑤Beste batzuek TPU produktu zibilak atsegin dituzte


Argitalpenaren ordua: 2022-07-25